Angebote & Tarife

"Es muss von Herzen kommen, was auf Herzen wirken soll."
Johann Wolfgang von Goethe

neu auch online!

Einzelsitzungen

Vorgespräch

In einem unverbindlichen Vorgespräch benennen wir klar das Thema, an welchem du arbeiten möchtest. Wir finden heraus, ob die „Chemie“ zwischen uns stimmt, und wir gut zusammenarbeiten können. Möglichkeiten und Grenzen der Beratung werden formuliert. Wir legen einen groben Strategieplan fest, den wir laufend überprüfen werden.

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Trauma-Arbeit

Ziel der Behandlung ist es, das traumatische Ereignis im Gehirn richtig abzuspeichern und im Bewusstsein zu verankern. Damit jeder Teil von dir weiss, es ist vorbei!

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Innere Kind Arbeit

Vielleicht möchtest du einfach dein Schattenkind und dein Sonnenkind (nach Stefanie Stahl) erarbeiten und kennenlernen. Zwei Sitzungen reichen dafür aus. Du kannst nun selbständig damit weiterarbeiten oder die gewonnenen Erkenntnisse in deine bereits bestehende Therapie einbeziehen. Für eine weiterführende, umfassende Innere Kind-Arbeit, besteht für mich keine Abgrenzung zur Bearbeitung von Entwicklungstrauma.

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Achtsamkeit

Das Angebot richtet sich an Menschen, die Achtsamkeit nicht in einer Gruppe kennen lernen möchten oder können. Sei dies aus persönlichen Gründen oder weil es planungstechnisch bevorzugt wird.

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Gruppenangebote

Es liegt mir am Herzen, dir heilsames Wissen zur Stärkung deiner Selbstwirksamkeit zu vermitteln. Fördere deine Entwicklungs- und Heilungsprozesse und lebe deine Einzigartigkeit! In entspannter Atmosphäre findest du Raum und Zeit für Dich.

Gruppenangebote:

Mindestens 4, maximal 8 Teilnehmende

Anmeldung:

via E-Mail oder Kontaktformular.

Stärke deine Wahrnehmung. Vertraue deiner inneren Wahrheit und Weisheit.

Aus dem Kopf in den Körper. Aus dem Denken ins Fühlen.

Du entwickelst in dieser kleinen Gruppe deine Achtsamkeitspraxis und übst dich in freundlichem Umgang mit dir selbst. Du lernst deinen Geist auf deine Wahrnehmung zu fokussieren, um deinen Gedanken die Aufmerksamkeit zu entziehen. Du schärfst deine Körperwahrnehmung, optimierst deine Emotionsregulation und reduzierst die Flut deiner Gedanken. Ruhe kommt in dein System.

Entwickeln und fördern innerer Prozesse

Die sehr gut erforschte Achtsamkeitspraxis lehre ich auf dem Hintergrund meiner zehnjährigen Erfahrung, entwicklungsorientiert und traumasensibel. Lasse dich durch neue Sichtweisen und Erkenntnisse zu neuem Denken, Fühlen und Handeln inspirieren. Achtsam, mitfühlend und freundlich mit dir selbst, erforschen wir gemeinsam Themen wie Akzeptanz, Loslassen, innerer Kritiker und andere Aspekte.

Achtsamkeit fördert Heilprozesse

In schwierigen Situationen verdrängt der Mensch seine Gefühle zum Selbstschutz. Entwickeln wir daraus eine Lebensstrategie, fühlt sich das Leben immer schwieriger, trauriger und sinnloser an. Gefühle, die wir verdrängen, «begraben wir lebendig». Sie wirken weiter auf uns ein! Das macht uns unfrei und zunehmend krank. Heilung geschieht, wenn verdrängter Schmerz ans Licht kommen darf und wir uns zuwenden und kümmern. Langsam, Schritt für Schritt. Unsere Erwachsenenkompetenz ermöglicht uns heute Schutz vor emotionaler Überwältigung. Wir können mit unangenehmen Gefühlen umgehen und lernen sie zu regulieren. Achtsamkeit und Mitgefühl sind dabei äusserst hilfreiche Verbündete. Regelmässig praktiziert – das hat die Wissenschaft nachgewiesen – steigern sie unsere emotionale Sensibilität und Stabilität. Gleichzeitig wird die Kapazität erhöht, Unangenehmes auszuhalten und mit den Schwierigkeiten des Lebens umzugehen. Gefühle der Verbundenheit und des Vertrauens werden gestärkt.

Haben wir uns noch nicht kennen gelernt, buche bitte aus Gründen meiner traumasensiblen Arbeitsweise ein persönliches Vorgespräch.

Affirmationsklopfen (IEET nach Irena Brehm-Tüscher)

Diese höchst effektive Technik ist schnell gelernt und braucht zur Anwendung im Alltag weniger als fünf Minuten! Geeignet bei Formen von Angst und Stress, sowie zur Unterstützung bei körperlichen Beschwerden.

Nach Auffassung der Traditionellen Chinesischen Medizin, sind Meridiane die Leitbahnen unseres Körpers, durch welche unsere Energie harmonisch fliesst. Innere und äussere Einflüsse können dieses System jedoch verändern, stören oder sogar blockieren. Die Grundannahme besteht darin, dass jeder psychischen und physischen Beschwerde, eine energetische Dysbalance zugrunde liegt. Durch das Klopfen der Meridiane an der Körperoberfläche, wird der Energiefluss wieder aktiviert und so Heilung gefördert.

Zahlreiche Studien belegen die Wirkung bei Angststörungen und Stress: Beim Klopfen wird der Serotoninspiegel erhöht, das sogenannte Entspannungs- und Wohlfühlhormon, während der Spiegel der Stresshormone Noradrenalin und Kortisol gesenkt wird.

Wir kombinieren diese Technik mit einer gezielten Affirmation, die wir für dich persönlich herausarbeiten. Auf diese Weise verstärken wir eine Ressource, die im Bewusstsein, also hirnphysiologisch, verankert wird. Das Klopfen habe ich für zahllose Patient*innen und Klient*innen sowie für mich selbst, als minimaler Aufwand bei maximaler Wirkung entdeckt!

Begegnung mit deinem Inneren Kind

Lerne dein Schattenkind und dein Sonnenkind kennen. (nach Stefanie Stahl)

Am ersten Abend erarbeitest du dein Schattenkind, das symbolisch für negative Kindheitsprägungen steht. Am zweiten Abend widmest du dich deinem Sonnenkind. Es steht für deine positiven Erfahrungen, Ressourcen und Stärken, die du bewusst nutzen kannst.

In dieser Arbeit mit deinen kindlichen Anteilen, wirst du dir deiner Prägungen, Glaubenssätze und Muster bewusst. Du erkennst, wie komplett logisch die heutigen Schwierigkeiten auf dem Hintergrund deiner Geschichte sind. Diese Klarheit hilft dir, mitfühlender mit dir selbst zu sein und dich freundlich an die Hand zu nehmen. Du lernst einen heilsamen Ansatz kennen, wie du deinen Weg selbstbestimmter gehen kannst.

Achtsam begleite ich dich Schritt für Schritt durch diesen Prozess, der durch traumatherapeutische Elemente ergänzt wird. Du brauchst keine Vorkenntnisse.

Seelenwärmer für die dunkle Jahreszeit

In der Winterzeit reagiert unser Körper hormonell auf die fehlenden Sonnenstunden. Er schüttet mehr Melatonin (Schlafhormon) und weniger Serotonin (Glückshormon) aus. Wenn uns das müde, lustlos oder melancholisch macht, fühlen wir den Winterblues! Die Festtage können zudem negative Glaubenssätze und Emotionen des (Schatten-)Kindes aktivieren.

Have you got the Blues?

Diese Gruppe ist genau richtig für dich, wenn du solch unangenehme Gefühle wie Traurigkeit, Einsamkeit oder Verlassenheit während der dunklen Jahreszeit kennst. Auch weniger spezifische Empfindungen wie Druck, Stress oder Erschöpfung finden in diesem kleinen Kreis ihren Raum.

Bringe Lichtvolles ins Dunkle!

Dieser monatliche Zyklus lädt dich von November bis Februar viermal ein, dir einen Wohlfühlmoment zu gönnen. Finde innere Ruhe und entspanne dich!

Du darfst genauso sein, wie du dich gerade fühlst.

Bringe Licht in deine Gedankenwelt und stärke deine mentale Gesundheit. Kümmere dich um deine Selbstfürsorge und dein emotionales und körperliches Wohlbefinden.

Geführte Meditationen. Austausch und mehr.

Novemberblues: Do, 6. November 2025, 18:00 -19:30

Dezemberstress: Do, 11. Dezember 2025, 18:00 -19:30

Januarloch: Do, 15. Januar 2026, 18:00 -19:30

Februarkälte: Do, 12. Februar 2026, 18:00 -19:30

Kosten: CHF 140.-- für alle 4 Abende

Angebote für Firmen und Organisationen

Vorträge, Beratungen und Workshops, massgeschneidert für euer betriebliches Gesundheitsmanagement, rund um die Themen Achtsamkeit und (Selbst-) Mitgefühl, sowie die Arbeit mit Schatten- und Sonnenkind nach Stefanie Stahl. Weitere Themen auf Anfrage.

Zahlungsmodalität

Einzelsitzungen sind bar oder via Twint, jeweils am Ende der Sitzung zu bezahlen.

Bei Absagen innerhalb 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin,

ist eine Entschädigung von CHF 100 zu entrichten.

Bei Nichterscheinen berechne ich den vollen Tarif von CHF 170.

Gruppenangebote sind bis eine Woche vor Beginn via Twint oder Überweisung auf
IBAN: CH40 0900 0000 8019 3004 8 zu entrichten.

Ab dann ist die Anmeldung verbindlich und wird bei Rücktritt nicht mehr erstattet.

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